식이와 운동 시작

1일차❤️

나미쌤의 ‘인생을 바꾼 식사의 기적’을 읽기 시작하면서 그간 손을 놓았던 식이를 다시 시작했다. 코칭 받았던 것을 기억해 내었다.

나를 위해 이렇게 먹을 때 기록하기로 했다. 나는 다이어트의 목적은 아니다. 임신 준비하며 약해진 체력을 되살리고 건강한 정신을 깃들게 하기 위함이다. 매일 꾸준히 하기로 다짐해본다. 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

아침 과일

과일1 : 연시2, 물

과일2 : 바나나2, 따뜻한 물1

과일3 : 바나나1, 따뜻한 물1

아침 과일을 먹고 도서관에 갈 겸 걷기를 했다.

걷기를 하고 오니 배가 고파졌고, 마침 점심시간이었다. 사실 요즘 식욕은 있는데, 몸과 마음이 불안하여 밥이 잘 안넘어간다. 먹는 속도도 느리고 힘들다. 걷기 덕분인지 점심은 조금 수월하게 먹었다.

점심식사

간단하게 챙겨먹으니 크게 부담은 없었다. 점심 먹고 집안일을 하고 쿠쿠다스 다섯개를 간식으로 정했다. 과자가 왜이리 좋은지 정말🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️

저녁사진은 찍지 않았지만, 저녁 식사 자기 전에 종아리 마사지랑 배 마사지를 했다.

오늘의 소감 👏👏
조금 더 보완하고 싶은 점은 마사지 외에 스트레칭을 넣는 것이다. 해야할 것을 미리 생각해두고 일정한 시간에 하도록 하자.
식사를 간편하게 하니 마음이 편했다. 아직 1일차라 몸의 변화는 느끼지 못했다. 꾸준하게, 지속가능하게 하고 싶다.

첫날이라 조금 길게 썼지만, 나의 기록용으로 간단하게 적어볼 생각이다. 다음에는 인바디도 해야겠다.